Corona-Einsamkeit - was tun?

Einsamkeit schmerzt. Vor allem im dunklen, kalten Winter und während Corona. Draußen ist es trist: Weihnachtsmärkte sind in vielen Städten abgesagt, Weihnachtsfeiern und Konzerte verschoben, Freund:innen äußern bei privaten Treffen Bedenken. Die Angst vor der sozialen Isolation wächst. 

Soziale Isolation: Nicht nur Kinder und pflegebedürftige Menschen

Besonders betroffen von Einsamkeit sind kleine Kinder und pflegebedürftige Menschen, erzählt Ulrich Lilie von der Diakonie Deutschland dem Evangelischen Pressedienst (epd). Die Kinder verstehen noch nicht, warum sie nicht in den Kindergarten oder zum Spielen können. Die Pflegebedürftigen vereinsamen ohne Besuch in den Heimen und bauen geistig und körperlich ab.

Aber auch junge Erwachsene haben mit der Einsamkeit zu kämpfen. Eine Studie der EU-Kommission zeigt, dass sich 35 Prozent der 18 bis 25-Jährigen in Europa einsam fühlen. Wegen des Lockdowns fehlen ihnen ihre vielen sozialen Kontakte auf der Arbeit oder in der Uni.

Was kann ich gegen Einsamkeit tun?

Über die Sorgen reden

Wenn du ein Problem mit dem Allein sein hast, hilft es oft schon, darüber zu reden. Das geht gut mit den besten Freunden oder der Familie. Am besten direkt. Aber wenn das nicht geht, ist das Telefon die beste Option.

Wenn du aber lieber mal anonym über deine Sorgen reden willst, oder niemand aus deinem Bekanntenkreis ein offenes Ohr für dich hat, kannst du dich an die deutsche Telefonseelsorge wenden. Mehr als 2600 Anrufer:innen melden sich bei der Telefonseelsorge pro Tag. Die Seelsorger:innen sind immer für dich da. In den Gesprächen reden die Anrufer:innen oft über Einsamkeit, Ängste, depressive Stimmungen oder die Pandemie. 

Wusstest du, du kannst dich einsam fühlen, obwohl du eigentlich gar nicht alleine bist. Janosch Schobin ist Soziologe in Kassel. Er hat uns erzählt, dass soziale Isolation (also alleine sein) eine Zustandsbeschreibung ist. Die Leute haben dabei keinen oder nur wenig positiven Kontakt zu anderen Personen.

Einsamkeitsempfindungen können Menschen aber auch ohne soziale Isolation haben, einfach, weil ihnen etwas fehlt.

Manche Menschen ziehen sich aber auch mal freiwillig zurück, um bei sich zu sein, Stille und Ruhe zu genießen. Das hilft beim Nachdenken, um kreativ zu werden oder beim Stress-Abbau. Die US-Amerikaner John T. Cacioppo und William H. Patrick gelten als Pioniere der Einsamkeitsforschung. Die beiden haben gezeigt, dass der Mensch ein soziales Wesen ist. Menschen haben schon immer zusammen als Gruppe gearbeitet, um Gefahren zu überleben und Herausforderungen zu meistern. Deshalb erleidet er ohne andere Menschen auf Dauer einen „sozialen Schmerz“.

Film-Klassiker zum Thema Einamkeit

Im Film „Verschollen“ mit Tom Hanks überlebt ein Mann nach einem Flugzeugabsturz auf einer einsamen Insel. Dort baut er sich aus einem Volleyball den Gefährten „Wilson“. Mit ihm führt er dann Gespräche, um sich nicht einsam zu fühlen und mit der Isolation umzugehen.