Essstörungen bei Männern: Wenn ein Sixpack zum Durchschnitt wird

Morgens vor der Schule ins Fitnessstudio, nach dem Unterricht ins Tischtennistraining und abends auf dem Rückweg noch einmal aufs Laufband. Für Pausen, Freunde oder Mahlzeiten mit der Familie bleibt keine Zeit. Es muss immer weitergehen. Fortschritte sind das Einzige, was zählt – denn die Waage lügt nicht.

Denn Daniel wiegt zu diesem Zeitpunkt 150 Kilo, und im Lockdown 2020 kochen negative Gefühle gegenüber seinem Körper richtig hoch. Gefühle, die ihm nicht unbekannt sind: „Ich war schon immer übergewichtig und fand mich selbst widerlich und abstoßend. Ich habe versucht, meinen Körper zu bedecken und sogar Spiegel vermieden“, erinnert er sich. 

Ich wollte etwas ändern und nicht mehr nur als ‚der Dicke‘ gesehen werden.

In den ersten Monaten geht Daniel sehr viel spazieren, beginnt mit Home-Workouts und steigert sein Sportpensum schnell. Von Anfang an stellt Daniel auch seine Ernährung um. Er probiert verschiedene Diäten aus und entscheidet sich schließlich für Intervallfasten. 

Von da an dreht sich für Daniel alles nur noch darum, sein Kaloriendefizit einzuhalten.

Der Sport- und Ernährungsmediziner Lutz Lührs aus Wiesbaden sind Veränderungen wie diese ein „absolutes Warnsignal“. Ein Warnsignal für ein krankhaftes Essverhalten. „Als Essstörung bezeichnet man ein von der Norm abweichendes Essverhalten“, erklärt er. Eine Essstörung erkennst du an gewissen Kriterien, wie etwa:

• Übertriebenes Beschäftigen mit dem Essen
• Abhängigkeit des Selbstwertgefühls vom eigenen Körper Gewicht
• Angst vor bestimmen Lebensmitteln

Dieses Verhalten seien deutliche Anzeichen für eine solche Krankheit.

Auch Daniel hat mit der sogenannten „Gym-Bubble“ auf Instagram und TikTok Erfahrungen gemacht. „Du vergleichst dich immer mit anderen. Suchst dir immer neue Vorbilder und rutschst immer tiefer ab.“

Während bei jungen Frauen eine besonders große Lücke zwischen den Oberschenkeln oder eine schmale Taille wieder das Ziel sind, eifern junge Männer breiten Schultern und definierten Bauchmuskeln hinterher. 

Das normale „Sixpack“ reiche schon lange nicht mehr aus, sagt Daniel. „Früher war der Körper von Spiderman das Ideal, was jeder haben wollte. Heute ist das nicht mal mehr eine Durchschnittsfigur.“ Er kritisiert, dass große Influencer*innen ihren Körper häufig als „natürlich“ trainiert darstellen. Er vermutet aber den Missbrauch von Anabolika oder Steroiden. Das verzerre aus seiner Sicht die Wahrnehmung dessen, was durch Training erreichbar ist.

Dass er heute so darüber denken kann, verdanke er vor allem seiner Freundin Tabea. Daniel lernt sie im Fitnessstudio kennen, und nach fünf Jahren Teufelskreis zeigt sie ihm, dass seine Leistung ihn nicht definiert und dass er auch mit ausgewogener Ernährung seine Ziele erreichen kann.

Wenn du jemanden kennst, bei dem du starke Veränderungen im Essverhalten bemerkst und dir Sorgen machst kannst du so das Gespräch suchen:

• Ich-Botschaften formulieren: Formuliere deine Beobachtungen aus der Ich-Perspektive und beschreibe, aus welchen Gründen du dir Sorgen machst.
• Offen sein und Verständnis zeigen: Es kann für Betroffene eine große Erleichterung sein, jemanden zu finden, der zuhört und die eigene Situation versteht.
• Bei der Recherche helfen: Sich gemeinsam schlau machen kann Angst nehmen und euch beiden dabei helfen, mit der Krankheit umzugehen.

Hattest du schon mal Berührungspunkte mit einer Essstörung? Schreib uns gerne deine Erfahrungen als Mail in die Redaktion oder auf Social-Media:

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