Dankbarkeit lernen, wenn gerade alles nervt

Der Zug fällt aus. Die Eltern streiten. An der Uni läuft es nicht rund. Gründe zum Ärgern gibt es jeden Tag.

Dankbarkeit fällt oft schwer. Doch du kannst sie lernen, sagt Sabine Langenbach. Die selbsternannte Dankbarkeitsbotschafterin meint, Dankbarkeit hängt von der Perspektive ab.

Direkter Link: Tägliches Training für deinen „Dankbarkeitsmuskel“

Doch in solchen Situationen fragt sie sich: Wofür kann ich trotzdem dankbar sein? Oft hat sie durch einen Zugausfall in einem anderen Zug interessante Menschen kennengelernt oder festgestellt, dass die Alternative am Ende sogar die schnellere Lösung war. Ein Perspektivwechsel kann den Alltag verändern.

Ein Satz von Sabine bleibt hängen: 

Danken kommt von Denken. 

Dankbarkeit beginnt mit einer bewussten Entscheidung. Statt sich auf das Negative zu konzentrieren, lohnt sich der Blick auf kleine positive Dinge: 

• ein Lächeln
• ein nettes Gespräch
• jemand, der die Tür aufhält
• eine Person, die unerwartet Hilfe anbietet

Solche Momente gehen im Alltag schnell unter. Wer sie bewusst wahrnimmt, entdeckt oft mehr Gründe zur Dankbarkeit, als zunächst gedacht.

Die gute Nachricht: Dankbarkeit lässt sich trainieren. Sabine spricht vom „Dankbarkeitsmuskel“, der mit der Zeit stärker wird.