Empowerment statt Angst: Wie Sport Frauen mental und körperlich stärkt

Nachts auf der Straße, alleine im Park joggen oder morgens beim Einkaufen – du bist alleine und fühlst dich manchmal unsicher? Vielleicht traust du dich auch nicht, laut zu sagen, was du willst oder wo deine Grenzen sind. Diese Gefühle teilen viele junge Frauen. 

Auch Sunny Graff und Aylin Çaka wissen genau, wie das ist. „Ich wurde von jedem ausgenutzt und angemacht“, erzählt Sunny. Mit „jedem“ meint die 74 Jahre alte US-Amerikanerin „jeden Mann“. 

Denn es waren Männer, die sich ihr gegenüber respektlos verhielten, ihr zu nahe kamen, sie bedrängten und davon überzeugt waren, dass Sunny sich nicht wehren würde – nur weil sie eine Frau ist.

Damals konnte sie nichts gegen diese Männer unternehmen. Wie viele andere Frauen hatte Sunny Angst, dass die sexuelle Belästigung durch ihre Abwehr noch schlimmer würde. „Sie sind mit mir umgegangen, wie sie wollten“, erinnert sie sich. 

Mut, den musste auch Sunny beweisen. Im Ohio der 1970er Jahre beginnt sie mit Taekwondo. Die Kampfkunst ist damals eine echte Männerdomäne. Trotzdem gewinnt sie nationale und internationale Wettbewerbe und wird Großmeisterin.

Doch das Gefühl, in und außerhalb ihres Sports nicht gleichgestellt zu sein, bleibt. „Ich war so wütend. Und ich hatte als Frau keinen Platz, meine Wut irgendwie herauszulassen, weil die Zeiten so anders waren.“

In der Frauenbewegung an ihrer Universität findet Sunny zum ersten Mal einen Raum, in dem ihre Wut Antrieb für feministische Arbeit wird. Unter anderem bringt sie Frauen Techniken zur Selbstverteidigung bei. Ihre Ziele: Gewaltprävention und gleichzeitig mehr Empowerment für Frauen. 

Aylin besucht dort 2009 ihren ersten Selbstverteidigungskurs. Heute unterrichtet sie – genau wie Sunny – Taekwondo und Selbstverteidigung. Da Stärke oft auch Kopfsache ist, vermitteln die Trainerinnen in jeder Trainingsstunde zusätzlich Empowerment. Das bedeutet, dass sie ihre Schülerinnen darin bestärken, auch außerhalb von FIB mutiger zu sein. 

Auch ohne Kampfkunst kannst du Empowerment trainieren. Aylin hat dazu drei Tipps für dein Selbstbewusstsein:

1. Auf den eigenen Bauch hören: Dein Bauchgefühl ist ein verlässlicher Kompass.
2. Sich trauen, etwas zu wagen: Werde aktiv, wenn es darauf ankommt.
3. Du bestimmst deinen Erfolg: Wenn etwas nicht klappt, ist das okay – aber du hast alles gegeben.

Sunny und Aylin zeigen: Empowerment ist kein abstraktes Konzept. Es ist ein Gefühl, das du trainieren kannst – körperlich, mental und gemeinsam mit anderen.

Schreib uns gerne eine Mail in die Redaktion oder auf Social-Media. 

Instagram

Facebook