Erfahrungsbericht Waldbaden - Was macht man da?

Frankfurt ist nah, im Wald sind viele Menschen unterwegs. Ich höre in der Ferne Stimmen und Autos. Doch dann macht sich auch ein Vogel bemerkbar, erst einer, dann mehrere. Plötzlich höre ich es knistern und rascheln. Kleine Zweige und Eicheln fallen von den Bäumen, einzelne Blätter segeln zu Boden, wo schon unzählige andere liegen.

Ich wundere mich, dass mir nichts auf den Kopf fällt.

Der Baumstamm im Rücken fühlt sich gut an, stabil, ich fühle mich gehalten.

Die Erkenntnis, dass der Aufenthalt zwischen den Bäumen den Menschen gut tut, ist auch in Deutschland nicht neu. Das wusste schon die Benediktinerin Hildegard von Bingen (1098 bis 1179). Sie hat beschrieben, dass die Farben des Waldes eine wohltuende Wirkung auf den Menschen haben, sagt die Pädagogin und Therapeutin Jasmin Schlimm-Thierjung. Grün stehe für Heilung, Braun sei ein „Seelenschmeichler“.

Und auch der Theologe Sebastian Kneipp (1821 bis 1897), Erfinder der Kneipp-Medizin, habe nach seinen Kneippgängen einen Waldgang empfohlen.

Achtsamkeit: Wiederbelebung der Sinne durch die Natur

Beim Waldbaden ist der Wald mehr als eine Kulisse, sagt Katja Lange.

Es geht um Achtsamkeit in und mit der Natur.

Es gehe um die Wiederbelebung der Sinne, die wir moderne Menschen nur zu einem geringen Prozentsatz ausschöpfen.

Nach der Hörübung geht es im Wald um „die Liebe zum Detail“, um das Sehen. Jeder schnappt sich eine Lupe und geht auf die Pirsch nach dem Kleinen, dem Unbemerkten, dem Überraschenden. Zuerst bewundere ich die Struktur eines Tannenzapfens, die Anordnung der einzelnen Stückchen übereinander und deren filigrane Statik.

Mein Blick fällt auf drei Eicheln, die aneinandergewachsen sind und schließlich entdecke ich die Schleimspur einer Schnecke. Die durchsichtige Masse glitzert unter den Sonnenstrahlen, beginnt unvermittelt auf einen Rindenstück und endet ebenso plötzlich etwa 20 Zentimeter weiter. Ich verstehe gar nicht, warum sie mir nicht sofort aufgefallen ist, so sehr drängt sie nun in meinen Blick.

Mein Stresslevel sinkt im Wald

„Ein Problem der Menschen ist die Reizüberflutung“, sagt Jasmin Schlimm-Thierjung. Gespräche, Musik, Verkehr, Maschinen. Der Blick fällt auf stetiges Blinken und Leuchten, Bildschirme für Arbeit oder Unterhaltung sind rund um die Uhr eingeschaltet.

Im Wald dagegen gibt es ein ruhiges Spiel von Licht und Schatten, der Lärm ist gedämpft oder weit weg und die ätherischen Öle der Bäume hängen in der Luft. „Die Atmung wird tiefer, der Stresslevel sinkt“, sagt Schlimm-Thierjung.

Krankenkassen erstatten Waldbaden-Gebühren

Die Akademie-Leiterin nennt messbare Gesundheitsdaten, die der achtsame Aufenthalt im Wald mit sich bringe:

• Blutzucker und Blutdruck sinken,
• Stresshormone bauen sich ab.

Seit Mai 2020 sei das Waldbaden deshalb auch als „Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald“ von der Zentralen Prüfstelle für Prävention der Krankenkassen zertifiziert.

Verschiedene Krankenkassen erstatteten die Kursgebühren. In der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit werden seit 2017 Kursleiterinnen und Kursleiter für das Waldbaden ausgebildet. Die Krankenkassen bieten zertifizierte Kurse in ganz Deutschland an, sagt Schlimm-Thierjung.

Es geht um Ruhe und den Abbau von Stress.

Die Corona-Pandemie hat ihre Arbeit beeinträchtigt. Es habe Menschen gegeben, die Kurse aus Angst vor Ansteckung abgesagt oder umgebucht haben, andere seien neu dazu gekommen. „Viele Fitnessstudios orientieren sich um und suchen nach Zusatzangeboten“, erklärt Schlimm-Thierjung.

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